Meu Ritmo

Plano de 30 dias

Só precisa fazer o próximo.

Só neste aparelho

0%

Aderência

0 de 4nesta semana

Sequência

0treinos no ritmo

Progresso

0%0 de 16 obrigatórios

REGRA DO MÊS

Terminar pensando: “eu conseguiria fazer um pouco mais”.

Depois do treino

Treino

Data Duração (min)

Distância (km) Peso corporal (kg)

▣

A foto é analisada neste aparelho. Confira os números antes de salvar.

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Percepção de esforço Leve

1 · muito leve10 · máximo

Observações

Sentiu dor aguda, tontura ou falta de ar fora do normal? Pare o treino e registre o que aconteceu.

Semana-base

4 treinos obrigatórios + 1 opcional

O plano se repete por quatro semanas. Ajuste aos poucos quando o corpo estiver respondendo bem.

Últimos 30 dias

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